analyses biomécaniques , techniques et musculaires des gestes sportifs "La Lune"

[MackSE]

ؤîلًî ïîوàëîâàٍü â ïًîôهٌٌèîيàëüيûه ٌَëَمè ïî نهçèيٌهêِèè, نهçèيôهêِèè è نهًàٍèçàِèè حàّà çàنà÷à — ٌنهëàٍü âàّه وèëü¸ لهçîïàٌيûى è ٌïîêîéيûى, ًٌٍَàيèâ êëîïîâ ×ٍî ىû ïًهنëàمàهى: ؤهçèيٌهêِèے — لîًüلà ٌ êëîïàىè: 1. سيè÷ٍîوهيèه êëîïîâ 2. خلًàلîٍêà ٌïàëüيûُ çîي è ىهلهëüيûُ ‎ïèِهيًٍîâ 3. سنàëهيèه ےèِ êëîïîâ 4. آûâهنهيèه êëîïîâ èç ùهëهé, îلèâêه è ïëèيٍàُ 5. جîيèٍîًèيم ًهçَëüٍàٍîâ è ïًîôèëàêٍè÷هٌêèه ىهًû ؤهçèيôهêِèے — ٌَëَمè ïî َيè÷ٍîوهيè‏ لàêٍهًèé è âèًٌَîâ: 1. سيè÷ٍîوهيèه ïàٍîمهييîé ىèêًîôëîًû â ïîىهùهيèےُ 2. ؤهçèيôهêِèے ïîٌëه ‎ïèنهىèé è âٌïûّهê 3. ؤهçèيôهêِèے ïîٌëه ‎ïèنهىèîëîمè÷هٌêèُ âٌïûّهê è çàًàوهيèé ؤهًàٍèçàِèے — ٌَëَمè ïî لîًüله ٌ مًûçَيàىè: 1. فôôهêٍèâيîه ًٌٍَàيهيèه مًûçَيîâ 2. سٌٍàيîâêà ëîâَّهê è ًàٌٌٍàيîâêà ïًèىàيîê نëے مًûçَيîâ 3. دًهنَïًهونهيèه ïîâٍîًيîمî ïًîيèêيîâهيèے حàّè ïًهèىَùهٌٍâà: - دًîôهٌٌèîيàëüيàے êîىàينà: êâàëèôèِèًîâàييûه ٌïهِèàëèٌٍû ٌ îïûٍîى â نهçèيٌهêِèè, نهçèيôهêِèè è نهًàٍèçàِèè. - فôôهêٍèâيûه è لهçîïàٌيûه ىهٍîنèêè: èٌïîëüçîâàيèه ٌهًٍèôèِèًîâàييûُ ًٌهنٌٍâ è ٍهُيîëîمèé, لهçîïàٌيûُ نëے ë‏نهé è ïèٍîىِهâ. - دًîçًà÷يîٌٍü ِهي, مàًàيٍèéيîه îلٌëَوèâàيèه è ÷هٍêèه نîمîâîًà. تàê ïًàâèëüيî âûلًàٍü êîىïàيè‏ ïî لîًüله ٌ êëîïàىè: 1. حàëè÷èه ëèِهيçèé è ٌهًٍèôèêàِèé 2. خïûٍ ًàلîٍû è îٍçûâû êëèهيٍîâ 3. دًîçًà÷يàے ِهيîâàے ïîëèٍèêà è نîمîâîً 4. أàًàيٍèے êà÷هٌٍâà è ïîٌٍîلًàلîٍî÷يûé êîيًٍîëü 5. ءهçîïàٌيîٌٍü è ‎ôôهêٍèâيîٌٍü 6. رًîêè è نîٌٍَïيîٌٍü ٌهًâèٌîâ تàêàے êîىïàيèے ïîنُîنèٍ âàى: ïî÷هىَ âûلًàٍü èىهييî يàٌ? - تîىïëهêٌيûé ïîنُîن: îٍ îٌىîًٍà نî êîيًٍîëے ًهçَëüٍàٍà; - رîâًهىهييûه ٍهُيîëîمèè è لهçîïàٌيûه ïًهïàًàٍû; - أàًàيٍèè è ïًîçًà÷يàے êîىىَيèêàِèے; - دًîôهٌٌèîيàëüيàے êîىàينà è îïهًàٍèâيîٌٍü; - دîننهًوêà êëèهيٍîâ يà êàونîى ‎ٍàïه. - دîëيûé ِèêë ٌَëَم: نèàميîٌٍèêà, ïëàي ëه÷هيèے, ًàلîٍà يà îلْهêٍه, êîيًٍîëü ‎ôôهêٍèâيîٌٍè; - ءهçîïàٌيîٌٍü نëے ë‏نهé è وèâîٍيûُ; - ؤîëمîâًهىهييàے çàùèٍà îٍ ïîâٍîًيîمî çàًàوهيèے; - دًîçًà÷يîٌٍü è îٍâهٌٍٍâهييîٌٍü. - خïûٍ, ëèِهيçèè è ïîëîوèٍهëüيûه êهéٌû; - بينèâèنَàëüيûé ïîنُîن ê êàونîىَ îلْهêٍَ; - أàًàيٍèًîâàييîه î÷èùهيèه è ٌَëَمè ïîٌëه îلًàلîٍêè; - ×هٌٍيûه ِهيû è ïîيےٍيûه ٌَëîâèے. تٍî çàيèىàهٌٍے لîًüلîé ٌ êëîïàىè يà ًûيêه: - تًَïيûه ٌهٍهâûه êîىïàيèè نهçèيٌهêِèè - تîىïàيèè ïîëيîمî ِèêëà (îٌىîًٍ, îلًàلîٍêà, êîيًٍîëü) - دîنًےن÷èêè ïî نîىîâûى ٌهًâèٌàى è ُîçےéٌٍâهييûى ٌَëَمàى دًهèىَùهٌٍâà يàّهمî ïîنُîنà ê ًٌٍَàيهيè‏ êëîïîâ: - تîىïëهêٌيûé ïëàي نهéٌٍâèé يà îٌيîâه îلٌëهنîâàيèے - ءهçîïàٌيîٌٍü ïًهونه âٌهمî: ٌهًٍèôèِèًîâàييûه ًٌهنٌٍâà è çàùèٍà وèëüِîâ - فôôهêٍèâيàے îًمàيèçàِèے ًàلîٍ è êîيًٍîëü يà êàونîى ‎ٍàïه - دًîçًà÷يîٌٍü è îٌٌٍٍٍَâèه ٌêًûٍûُ ïëàٍهوهé دًèçûâ ê نهéٌٍâè‏: êàê çàêàçàٍü îلًàلîٍêَ îٍ êëîïîâ اàïèّèٍهٌü يà îٌىîًٍ, è ىû ïًهنëîوèى îïٍèىàëüيûé ىهٍîن لîًüلû جû مîٍîâû ïîىî÷ü لûًٌٍî è êà÷هٌٍâهييî èçلàâèٍüٌے îٍ êëîïîâ لهç ëèّيèُ ُëîïîٍ دîےٌيهيèے ïî ïًîِهٌٌَ لîًüلû ٌ êëîïàىè 2. حَويî ëè ïîêèنàٍü êâàًٍèًَ âî âًهىے îلًàلîٍêè? خٍâهٍ: ًٌîêè çàâèٌےٍ îٍ ىهٍîنà; ٍهًىè÷هٌêàے îلًàلîٍêà ًٍهلَهٍ âûُîنà يà âًهىے îلًàلîٍêè, ُèىè÷هٌêàے — ÷àùه لهç âûيَونهييîمî îٍïٌَêà; èٍîمîâàے ٌٍîèىîٌٍü çàâèٌèٍ îٍ ïëîùàنè è î÷àمîâ; ïîâٍîًيàے îلًàلîٍêà ïًîâîنèٌٍے ïî ًهçَëüٍàٍàى êîيًٍîëے; ïîٌëه îلًàلîٍêè ٌîلë‏نàٍü èيًٌٍَêِèè ٌïهِèàëèٌٍà è ïًîâîنèٍü َلîًêَ دًهèىَùهٌٍâà ïîٌٍîلًàلîٍî÷يîمî êîيًٍîëے: - آèçَàëüيàے èيٌïهêِèے è ٍهٌٍû يà يàëè÷èه êëîïîâ أàًàيٍèéيûه îلےçàٍهëüٌٍâà ïهًهن êëèهيٍàىè: - جû èٌïîëüçَهى ٌهًٍèôèِèًîâàييûه ًٌهنٌٍâà è ًٌهنٌٍâà èينèâèنَàëüيîé çàùèٍû بٍîمîâûه àًمَىهيٍû â ïîëüçَ يàّهمî ٌهًâèٌà: - تîىïëهêٌيûé ïîنُîن îٍ îٌىîًٍà نî êîيًٍîëے تëîïû êâàًٍèًيûه نهçèيôهêِèے ِهيà