Trois nouveaux cycles complets de 12 séances de handball pour les Troncs Commun et les 1ére Bac et 2éme Bac selon les orientations pédagogique juillet 2007
Trois nouveaux cycles complets de 12 séances de handball pour les Troncs Commun et les 1ére Bac et 2éme Bac selon les orientations pédagogique juillet 2007
Les techniques de base du handball comprennent le dribble, la passe, le tir, la défense et le placement. Pour maîtriser ces techniques, il est essentiel de travailler l'équilibre, la coordination et la précision des mouvements.
Techniques de base
- Dribble et déplacements : Le dribble permet de se déplacer avec le ballon. Un joueur peut faire jusqu'à trois pas maximum avec le ballon en main avant de dribbler, de passer ou de tirer. Il est interdit de marcher avec le ballon sans dribbler.
- Passe et réception : Il faut apprendre à réceptionner le ballon avec les deux mains. Pour la passe, le bras porteur doit être en arrière, formant un angle droit, avec l'autre bras tendu pour l'équilibre. Le mouvement doit être fluide et puissant, du bas vers le haut ou de l'avant vers l'arrière.
- Tir : Le tir est le geste qui permet de marquer. Il peut se faire en appui ou en suspension. Le joueur doit préparer son lancer en amenant le bras qui porte le ballon vers l'arrière, puis le projeter vers l'avant pour donner de la puissance au ballon.
- Défense : Le joueur doit pouvoir se placer pour gêner son adversaire, mais sans le toucher, le pousser ou le frapper. Il faut anticiper les déplacements de l'adversaire pour intercepter le ballon ou bloquer sa trajectoire.
- Placement : Le bon placement est crucial pour intercepter le ballon et pour se mettre en position de tir. Il faut anticiper les déplacements des joueurs adverses et rester en équilibre pour pouvoir réagir rapidement.
Conseils pratiques
- Échauffement : Il est primordial de s'échauffer avant chaque entraînement ou match, en insistant sur l'échauffement des articulations (cou, épaules, poignets, genoux, chevilles) pour éviter les blessures.
- Répétition : Les techniques de base doivent être répétées encore et encore pour améliorer leur efficacité.
- Variété : Il est important de varier les exercices de passes, de tirs et de dribbles pour développer la polyvalence du joueur. L'entraînement doit également alterner exercices physiques et situations de jeu.
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