Trois nouveaux cycles complets de 12 séances de saut en longueur pour les Troncs Commun et les 1ére Bac et 2éme Bac selon les orientations pédagogique juillet 2007

Trois nouveaux cycles complets de 12 séances de saut en longueur pour les Troncs Commun et les 1ére Bac et 2éme Bac selon

les orientations pédagogique juillet 2007

La technique du saut en longueur se décompose en quatre phases principales : la course d'élan, l'impulsion (ou battue d'appel), la suspension (ou phase de vol) et la réception.


1. La Course d'أ‰lan

C'est la phase où l'athlète prend de la vitesse sur une piste rectiligne (généralement d'au moins 40 mètres). L'objectif est d'atteindre une vitesse maximale contrôlée, sans rupture de rythme avant l'impulsion.

• Technique : L'accélération doit être progressive. Les deux dernières foulées avant l'appel sont cruciales et légèrement différentes, souvent décrites comme une "foulée boiteuse", pour préparer le corps à la phase suivante.
  

2. L'Impulsion (ou Battue d'Appel)

Cette phase brève (quelques centièmes de seconde) est le point de transition entre la course et le vol. L'athlète prend appui sur un seul pied, sur la planche d'appel, pour transformer sa vitesse horizontale en force propulsive verticale et horizontale.

• Technique : La jambe d'appel est tendue au moment de l'impact, et les articulations de la hanche, du genou et de la cheville se fléchissent légèrement avant une extension explosive (triple extension) pour propulser le corps vers l'avant et vers le haut. Il ne faut pas "mordre" la ligne d'appel, sous peine de voir le saut invalidé.
  

3. La Suspension (ou Phase de Vol)

Une fois en l'air, l'athlète cherche à maintenir son équilibre et à contrer la rotation avant naturelle induite par l'impulsion. Il existe différentes techniques de vol :

• La suspension (ou "position de chaise") : La technique la plus simple pour les débutants, où l'athlète regroupe ses jambes sous lui.
• Le battement de jambes (ou "ciseau" ou "pédalage") : L'athlète effectue des mouvements de course ou de pédalage en l'air pour retarder la rotation et préparer la réception. C'est une technique avancée.
• Le vol plané : Une autre technique visant à maintenir une position optimale pour l'atterrissage.
• Technique : Les bras jouent un rôle d'équilibration pendant cette phase, leurs mouvements dépendent de la technique de vol choisie.
  

4. La Réception

C'est la phase finale où l'athlète atterrit dans le bac à sable. L'objectif est de toucher le sable le plus loin possible de la planche d'appel, en laissant une marque la plus distante possible.

• Technique : L'athlète ramène ses deux jambes tendues vers l'avant le plus loin possible avant l'atterrissage. Au moment du contact avec le sable, les talons touchent le sol en premier, puis l'athlète bascule vers l'avant sans tomber en arrière, pour ne pas réduire la distance mesurée. Le saut est mesuré à partir de la trace la plus proche de la ligne d'appel, quelle que soit la partie du corps qui l'a faite.
  

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